子どもに野菜を食べてほしいけれど、なかなかうまくいかない。
特に朝は時間もなくて、余計に難しい。
そんなときに頼っているのが、スムージー。
我が家の定番スムージー
基本はとてもシンプル。
・冷凍バナナ
・冷凍ベリー
・ヨーグルト
・はちみつ
・豆乳
これをミキサーにかけるだけ。
バナナはあらかじめ潰して平たく冷凍しておくと、
パキパキ割れて使いやすい。
野菜は“バレない”がポイント
野菜は、緑になると嫌がることも多い。
なので我が家では、にんじんを入れることが多い。
色もあまり変わらず、甘みもあるので飲みやすい。
ちょっとしたアレンジ
その日の気分で少しだけ変える。
・きなこを入れてたんぱく質プラス
・夏は氷を入れてさっぱり
・キウイを冷凍して入れると爽やかでおいしい
無理に頑張らず、そのときあるもので。
子どもたちのお気に入り
ぼくちゃんと末っ子は、このスムージーが好き。
コップを持って、ごくごく飲んでくれると、
それだけで少し安心する。
完璧じゃなくていい
毎日きちんと野菜を食べさせるのは難しい。
それでも、こんな風に少しでも取り入れられたら、
それで十分かなと思っている。
無理はしないけれど、
できる範囲で、ちょっとだけ体にいいことを。
今日も心が、少しまるくなりますように。
またここまるで🌿
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