子どもの朝ごはんどうしてる？3児ママのリアルと簡単アイディア

子どもの朝ごはんどうしてる？3児ママのリアルと簡単アイデア

子どもの朝ごはん、毎日悩む。
時間もないし、できれば簡単に、それでいてしっかり食べてほしい。

そんな我が家の朝ごはんは、ご飯派だ。

パンも好きだけれど、よく食べる子どもたちには
腹持ちがいいように、なるべくご飯を出すようにしている。

ご飯は消化がゆっくりで、午前中お腹が空きにくいのもいいところ。

長女は鮭フレークか納豆。
長男は卵かけご飯か納豆。
次女は鮭フレークかふりかけご飯。

あとはチーズやヨーグルトなど、シンプルな組み合わせ。

末っ子は卵かけご飯を食べたがるけれど、
まだ2歳なので我が家ではあげていない。

納豆も、付属のたれは使わず、醤油で食べている。

ヨーグルトは加糖のものではなくプレーンにして、
はちみつを少しかけるのが我が家の定番。

毎日完璧にはできないけれど、
できるときに少しだけ体にいいことを。

スクランブルエッグを作るときは、
新玉ねぎやほうれん草を入れてみたりする。

血糖値が急に上がらないようにしたいな、と思いつつ、
無理しすぎないのが我が家のスタイル。

時間があるときは、スムージーを作ることもある。

冷凍バナナと冷凍ベリーに、
ヨーグルト・はちみつ・豆乳を入れるだけ。

バナナはあらかじめ潰して平たく冷凍しておくと、
パキパキ割れて使いやすい。

野菜は緑になると嫌がることもあるので、
にんじんを入れることが多い。

きなこを入れたり、
夏は氷を入れてさっぱりさせたり。

キウイを冷凍して入れるのも美味しい。

子どもたちが好きで、たまに出すのがきなこ餅。

黒砂糖ときなこに、少しだけ塩を混ぜたものをつける。
甘さの中にほんのり塩気があって、よく合う。

お餅は自家製のものを切って冷凍していて、
食べるときはお湯をかけてから電子レンジ（600W）で2分半ほど。

とろとろになったお餅を、子どもたちは嬉しそうに頬張る。

毎日きちんとした朝ごはんを作れているわけじゃない。

それでも、子どもたちがしっかり食べて、
元気に「行ってきます」と言ってくれれば、それで十分。

無理はしないけれど、
できる範囲で、ちょっとだけ体にいいことを。

そんな朝ごはんが、我が家のちょうどいい形。

今日も心が、少しまるくなりますように。

またここまるで🌿