体重

みんな一度は、気にしたことがあるのではないだろうか。

体重は、私たちが口にするものや日々の活動量など、さまざまな要因によって変化していく。

では、自分の体重は「やせ」なのか「普通」なのか「肥満」なのか。

そんなときに、ひとつの目安になるのがBMIだ。

BMIって何？

BMIとは、身長と体重から算出する、肥満度を判定するための指標のひとつ。

計算方法はとても簡単。

体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）

たとえば、身長160cm、体重55kgの場合、

55 ÷ 1.6 ÷ 1.6 ＝ 21.5

となる。

日本肥満学会では、成人のBMIを次のように判定している。

• 18.5未満：低体重（やせ）
• 18.5以上25未満：普通体重
• 25以上30未満：肥満（1度）
• 30以上35未満：肥満（2度）
• 35以上40未満：肥満（3度）
• 40以上：肥満（4度）

そして、BMI 22は「標準体重」を算出するときの基準として使われている。

たとえば身長160cmの場合、

1.6 × 1.6 × 22 ＝ 約56.3kg

これがBMI22にあたる体重だ。

ただし、ここで大切なのは、

「BMI22じゃないと健康ではない」

ということではない。

BMIはあくまで、身長と体重からみたひとつの目安。

同じBMIでも、筋肉量や脂肪のつき方、年齢、生活習慣などによって、身体の状態は違ってくる。

やせすぎも、太りすぎも注意

体重が多すぎる場合、糖尿病や高血圧、脂質異常症など、

生活習慣病との関連が強くなることが知られている。

一方で、やせすぎにも注意が必要だ。

特に若い女性のやせでは、月経不順や骨量の低下などにつながることがあり、

妊娠・出産を考える場合にも、適切な体重を維持することは大切になる。

つまり、

「体重は軽ければ軽いほどいい」わけでも、
「体重は減らせば減らすほどいい」わけでもない。

大切なのは、自分の身体にとって適切な体重を知ること。

そして、その数字だけを見るのではなく、

「最近、食事はきちんととれているかな？」

「身体を動かす時間はあるかな？」

「以前と比べて急に体重が増えたり減ったりしていないかな？」

そんなところにも目を向けてみること。

ちなみに、子どものBMIは大人と同じ基準では判定しません。

成長期の子どもは、身長も体重も日々変化していくため、

年齢や性別、成長曲線などを含めてみていく必要がある。

「BMI」というひとつの数字をきっかけに、自分や家族の身体について少し考えてみる。

それくらいの距離感で、BMIを上手に使っていきたい。

今日も心が、少しまるくなりますように。

またここまるで🌿